Warum gibt es eine Gute-Nacht hilfreich

• Warum gibt es vor dem Schlafengehen ist nützlich,

Warum gibt es eine Gute-Nacht hilfreich

Wir haben gehört, dass es vor dem Zubettgehen schlecht ist, dass eine solche Gewohnheit unnötige Kalorien addiert, und das ist, nach 18 Stunden nicht möglich ist. Es gibt eine Meinung, dass das Essen der ganze Nacht im Magen bleibt, und dass dies zu Übergewicht führen.

Allerdings glaube nicht blindlings das Ganze, weil es ein Mythos ist, und das richtige Essen vor dem Schlafengehen ist nicht nur nicht nur Fett führen, sondern auch den Stoffwechsel beschleunigen kann.

Snack vor dem Zubettgehen kann bringen Sie sogar auf das gewünschte Gewicht und Wohlbefinden, einen stabilen Blutzuckerspiegel zu halten. So keine Notwendigkeit, das Hungergefühl zu unterdrücken und auf leeren Magen ins Bett gehen, und es ist besser, etwas zu essen, die Sie bringen nur Vorteile.

1. Essen vor dem Zubettgehen können Sie helfen, Gewicht verlieren.

Warum gibt es eine Gute-Nacht hilfreich

Ja, Sie haben richtig gelesen. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass vor dem Schlafengehen zu essen zusätzliche Kalorien hinzufügt. Allerdings ist eine solche Ansicht ist veraltet, weil Gewichtsverlust kann nicht nur reduziert werden, wie viele Kalorien Sie erhalten haben und wie viel verbrannt wurde. Wenn es so wäre, würden Sie Kekse essen, enthält wenig Kalorien, in die Turnhalle gehen und Gewicht verlieren. Zustand der Gesundheit und Gewichtsverlust ist weitgehend abhängig von den notwendigen Nährstoffen und einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten.

Wenn Sie die richtige Menge der richtigen Lebensmittel zu essen, wird Ihr Blutzuckerspiegel stabilisiert, und das Hormon Glukagon, das Fett verbrennt, bekommt den Job zu erledigen. Wenn Sie nicht essen, bevor Sie zu Bett gehen, sinkt der Blutzuckerspiegel stark nach dem Einschlafen, und wenn Sie nicht schlafen, dann führt dies zu Übergewicht. Im Gegensatz dazu kann ausgeglichen Snack Gewichtsverlust fördern. 2. Fed Sie einschlafen zu helfen.

Warum gibt es eine Gute-Nacht hilfreich

Viele Menschen finden es schwer einzuschlafen, oder sie aufwachen in der Nacht. Eine der einfachsten Lösungen für dieses Problem kann einen leichten Snack vor dem Zubettgehen sein. Es gibt keine Hinweise darauf, dass ein kleiner Snack vor, um die Gewichtszunahme zu Bett gehen führt.

Allerdings bedeutet dies nicht, dass es eine riesige Portion Eis essen müssen, so dass das, was Sie essen, ist auch wichtig.

15-30 Minuten vor dem Zubettgehen, können Sie eine kleine Portion Beeren essen mit Sahne, Möhren, Apfelscheiben mit Nüssen und Bananen. Es ist besser, eine Kombination aus einem Paar von Löffeln Fetten und Kohlenhydraten halbe Tasse zu wählen, um Proteine ​​mit Schlaf stören können.

3. Während Sie schlafen, Ihr Körper funktioniert und braucht Energie.

Warum gibt es eine Gute-Nacht hilfreich

Unser Körper nutzt die Energie 24 Stunden am Tag, ständig Kalorien zu verbrennen, was bedeutet, dass sie wieder aufgefüllt werden, das Niveau der maximalen Leistung zu erhalten.

Eine Studie zeigte, dass Männer, die einen Milchshake vor dem Schlafengehen getrunken, mehr Kalorien in Ruhe als die Verbrennung, die nichts essen hat, bevor Sie zu Bett gehen. Sobald Sie anfangen, Ihren Stoffwechsel auf einem stabilen Niveau zu halten, werden Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, und Sie werden mehr Energie fühlen.

4. Dies stabilisiert das Niveau des Zuckers in den Morgen.

Am Morgen des Leber beginnt mehr Glukose und bieten Ihnen die Energie zu erzeugen, die benötigt wird, um den Tag zu beginnen. Dieser Prozess ist praktisch keine Änderung der Zuckerspiegel im Menschen, die nicht an Diabetes leiden. Allerdings können einige Menschen mit Diabetes nicht genügend Insulin produzieren die überschüssigen Glukose im Blut loszuwerden. Diabetiker oft aufwachen mit einem hohen Maß an Zucker im Blut am Morgen, auch wenn sie nicht zu Bett gegessen haben, bevor er. Andere Menschen erleben können nächtliche Hypoglykämie oder niedrigen Blutzucker, die sie am Schlafen hindert. Einige Studien haben gezeigt, dass ein kleiner Snack vor dem Schlafengehen solche Schwankungen des Blutzuckerspiegels verhindern.

5. Fed führt Schlaf und ein gesünderes Leben zu klingen.

Schlaf beeinflusst das Immunsystem, Energie, Appetit, Stoffwechsel und Ihr Gewicht.

Je besser Sie schlafen in der Nacht, desto besser Sie fühlen den ganzen Tag.

Tun Sie sich selbst einen Gefallen und essen etwas Nützliches vor dem Zubettgehen Ihren Körper, wie es sollte, um auszuruhen.