Laws hohe Belastung

Laws hohe Belastung

sorgfältig und streng ...

Permanent Eile (und ohne es überall heute) die ganze Zeit leert die Energie von niemandem. Erste, die Dinge verwendet, die wenig auf den menschlichen abhängen (und leider zu viele) furchtbar anstrengend. Wenn Sie Ihren Stress reduzieren wollen und werden entspannter, lohnt es sich, zu versuchen, die folgenden acht Tipps in die Praxis umzusetzen.

1. Stoppen Ziel für Perfektion

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es eine Regel machen: aufhören zu streben nach Exzellenz.

Der Mensch ist nicht perfekt, und es ist ganz normal. Wenn jemand perfekt zu sein behauptet, ist es ein eklatanter Lügner. Wenn Sie das Gefühl, dass etwas nicht perfekt ist, ist es zu bedenken, dass es einfach unmöglich ist.

2. "release" Probleme

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eine Regel machen: aufhören zu streben nach Exzellenz.

Machen Sie es eine Regel: „Let Go“ des Problems.

Sicherlich stand ich mit einer Situation, die er das Ende der Welt zu sein schien. Dies ist nicht der Fall in 99, 9% der Fälle. „Wickel“ die Nerven in der unangenehmen Situation niemals Nutzen bringen und nichts ändern, so müssen Sie nur los, das Problem lassen.

3. Atemübungen zu üben

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Nehmen Sie die Regel: Atemübungen zu üben.

Das nächste Mal, wenn jemand begegnet eine stressige Situation, die ihn nervös machen würde, sollten alle für 1 Minute verschieben und die folgenden Schritte ausführen:

- do fünf tiefe Atemzüge (Magen sollte mit jedem Atemzug wölben);

- vorstellen, dass Stress den Körper mit jeder Ausatmung verlässt;

- zu lächeln, auch wenn „angespannt“. Es ist schwer, mit einem dummen Grinsen auf seinem Gesicht wütend zu bleiben. Sie müssen sich nicht schämen, die obigen Schritte zu wiederholen alle paar Stunden bei der Arbeit oder zu Hause, falls erforderlich.

4. Praxis eine vollständige Entspannung

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Nehmen Sie die Regel: aufhören zu streben nach Exzellenz.

Machen Sie es eine Regel: die totale Entspannung zu üben.

Nach einer Sitzung der Atmung müssen Sie schnell „überprüfen“ Ihr Körper jene Bereiche zu identifizieren, die fest (zusammengebissenen Zähnen, verspannte Schultern und so weiter. D.) sind. Vorsicht benötigt jeden Teil des Körpers angespannt Massage, Entspannung und Erholung zu fördern. Dies kann auch den Visualisierungsraum helfen, die beruhigt (zB Strand, im Whirlpool oder einen Pfad in dem Wald).

Chew langsam 5.

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Nehmen Sie die Regel: aufhören zu streben nach Exzellenz.

Machen Sie es eine Regel: kauen langsam.

Es soll nicht am Tisch in Eile sein, wenn man Geduld lernen will und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie das Essen schnell schlucken, dann ist dies der richtige Weg, mehr zu essen, als Sie benötigen. Es sollte ein „Foodie“ sein, die Aufmerksamkeit auf den Geschmack, Textur und Geschmack von jedem Gericht zieht. Langsam kauen reduziert auch das Verlangen zu viel zu essen vor dem Schlafengehen, die nach einem anstrengenden Tag bei der Arbeit oft behaftet ist.

6. genießen Sie den Prozess

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Nehmen Sie die Regel: aufhören zu streben nach Exzellenz.

Machen Sie es eine Regel: genießen Sie den Prozess.

Die Konzentration auf das Endergebnis kann schnell langweilig werden. Wenn das Ziel viel Zeit und Geduld erfordert, ist es notwendig, sie in mehrere Teilziele zu unterteilen, die mehrere Gründe zum Feiern. Wenn Sie schon immer von dem Zwischenerfolg positiv sein werden, hilft es, geduldig zu sein, bleibt begeistert und mehr Freude in dem Erreichen von Zielen zu finden.

7. das allgemeine Muster

Siehe

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Nehmen Sie die Regel: aufhören zu streben nach Exzellenz.

Machen Sie es eine Regel: Blick auf das große Bild und den Punkt sehen.

Das nächste Mal, wenn jemand herausfindet, dass Stress der Höhe schnellt, braucht er einen tiefen Atemzug zu nehmen und fragen Sie sich, welches aktuelle Problem für ihn nächste Woche, nächsten Monat, nächstes Jahr und 10 Jahre bedeuten würde. Hinweis: es wird kein Wert sein „verdammt.“ Die meisten Dinge, die sehr besorgt über die Person sind, werden für ihn keinen Wert haben, auch in der nächsten Woche (oder vielleicht sogar am nächsten Tag). Sollte stoppen „Schwitzen“ auf die Dinge, die unmöglich zu kontrollieren.

8. Praxis Geduld jeden Tag

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Nehmen Sie die Regel: aufhören zu streben nach Exzellenz.

Machen Sie es eine Regel: täglich Geduld zu üben.

Im Folgenden sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Geduld jeden Tag üben können, erhöhen ihre Fähigkeit, im Falle von unerwarteten Stress Ruhe und Ausgeglichenheit zu bleiben:

- das nächste Mal das Lebensmittelgeschäft besuchen, müssen Sie in der längsten Warteschlange aufstehen;

- anstatt die notwendigen finanziellen Transaktionen online, persönlich zur Bank gehen;

- einen langen Spaziergang entlang der verlassenen Park zu nehmen.